O quarto está silencioso. A cabeça, nem por isso. Na transição para a menopausa, adormecer ou voltar a dormir pode tornar-se difícil. Afrontamentos e suores noturnos entram nesta história, mas também o stress, a dor e outros problemas do sono. As hormonas não explicam tudo.
Começar pelo básico pode ajudar: horários regulares, um quarto fresco e menos cafeína à tarde. Mas dormir mal não é falta de disciplina. Se o cansaço já ocupa o dia, vale a pena levar o assunto à consulta.
A British Menopause Society identifica a terapia cognitivo-comportamental para a insónia como uma opção eficaz para problemas crónicos de sono. Há também tratamentos dirigidos aos sintomas da menopausa que podem ser discutidos com um profissional.
A escolha depende dos sintomas e da história de cada pessoa. Não há uma receita universal. Há uma conversa que merece acontecer antes de mais uma noite passada a contar as horas.
