Num post público de 17 de julho de 2026, o investigador e autor Christian Poensgen sugeriu acabar o duche com 30 a 60 segundos de água fria: a subida de dopamina duraria horas. A publicação promove também um livro. Outro post de Kasia Kirkland repete os célebres 250% e prolonga a promessa a duches breves. São pistas para examinar, não ensaios clínicos.
O que se sustenta: um estudo publicado em 2000 encontrou dopamina no plasma 250% acima do valor inicial após uma hora de imersão até ao pescoço em água a 14 °C, num grupo de homens jovens. Também observou alterações cardiovasculares. É uma medição fisiológica real num cenário muito específico.
A nuance decisiva: dopamina no sangue não é uma leitura direta da atividade no cérebro. O estudo não testou duches de 30 segundos, não mediu motivação e não demonstrou um benefício que dure horas. Saltar da banheira do laboratório para uma rotina universal é acrescentar conclusões que não foram medidas.
Na prática, não faça da água fria um exame de força de vontade. A British Heart Foundation alerta para o choque da entrada em água muito fria, sobretudo em pessoas com problemas cardíacos. Se quiser nadar em água fria, informe-se sobre segurança e procure orientação individual quando há doença. Uma manhã comum continua válida sem banho gelado.
