A cozinha não parece um lugar de treino. Ainda bem. Ponha uma canção antes de começar o jantar ou depois de arrumar a mesa e mexa-se como lhe apetecer: dois passos para o lado, ombros soltos, uma volta pouco elegante. Não há professor, espelho nem algoritmo a corrigir o ângulo do braço.
A Organização Mundial da Saúde define atividade física de forma ampla: qualquer movimento do corpo que implique gasto de energia. Inclui lazer, deslocações, trabalho e tarefas domésticas. As orientações acrescentam uma ideia útil para quem acha que só vale o exercício organizado: toda a atividade física conta. Isso não significa que três canções substituam automaticamente uma recomendação semanal ou um plano adequado a cada pessoa.
A intensidade depende de quem dança, da música e do movimento. Por isso, não transformamos a sala num laboratório nem prometemos calorias, anos de vida ou uma disposição nova. Propomos apenas uma maneira prazerosa de interromper algum tempo sentado — e de lembrar que o corpo pode mexer-se sem estar a produzir resultados para uma aplicação.
Faça espaço suficiente, pouse facas e líquidos quentes, afaste o tapete que escorrega e escolha movimentos compatíveis com o seu equilíbrio e condição. Dor, tontura ou falta de ar fora do habitual são razões para parar. Quem tem limitações ou indicação clínica deve adaptar a atividade com aconselhamento qualificado.
Depois da terceira canção, pode continuar ou voltar ao jantar. Não há medalha por dançar uma hora, nem fracasso por ficar num refrão. O ponto é mais simples: o movimento também pode entrar pela porta do prazer.
