A 28 de agosto, Calvin Jefferson publicou no LinkedIn um cartão da sua plataforma TRUST AI IQ: «toda a gente precisa de exatamente oito copos de água por dia» aparece como mito, acompanhado de uma nota de confiança de 88/100. A correção geral é sensata. O decimal de autoridade, porém, vem de uma ferramenta promovida pelo próprio autor, não de uma avaliação independente apresentada no post.
O que se sustenta: não há uma quantidade única para todas as pessoas. A Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos propõe valores de referência para adultos de 2 litros de água total por dia para mulheres e 2,5 para homens. Essa água inclui bebidas e alimentos; não são dois ou dois litros e meio para servir só em copos.
A nuance: o guia do NHS fala em seis a oito chávenas ou copos de líquidos como orientação prática. É um guia britânico, não uma medida exata de necessidade individual na CPLP. Calor, atividade e circunstâncias pessoais mudam o contexto. Nem o número oito nem a nota 88 provam que um regime sirva a todos.
Na prática, tenha água disponível e beba ao longo do dia. Se recebeu indicação médica para limitar ou ajustar líquidos, siga essa orientação. O copo ajuda a lembrar; não faz um diagnóstico.
