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14 DE NOVEMBRO DE 2026Há uma arte em viver bem.EDIÇÃO 59 · 179 LEITURAS
BEM-ESTAR · CONVIVER · Opinião editorial
A diabetes não precisa de mais um julgamento.
A campanha de 2026 da OMS pede apoio sem estigma. À mesa e entre amigos, isso começa por deixar de fiscalizar a vida dos outros.
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Capas patrocinadas.
PUBLICIDADENesta edição.
EDIÇÃO 59
Em Brasília, o excedente passa pela triagem.
O Desperdício Zero da Ceasa-DF registou mais de 234 toneladas encaminhadas entre março e setembro. Entre a doação e a mesa há seleção, não um simples desvio de caixas.
Francisca Clotilde: a escritora por trás das iniciais.
Uma nova exposição da Biblioteca Pública Estadual do Ceará permite seguir poemas e jornais até à autora. O acesso digital é gratuito.
Viral, mas é verdade?
O POST É PISTA · AS FONTES DECIDEM
Alongar não é uma lavagem ao músculo.
Um vídeo apresenta três passos obrigatórios para evitar dores depois do treino. O ácido láctico entra na explicação; a evidência pede outra conversa.
O duche de 30 segundos não herdou os 250%.
Um post promete horas de dopamina depois de meio minuto de água fria. O número famoso veio de outra experiência — e mediu sangue, não motivação.
Oito copos não são uma medida de gente.
Uma regra de hidratação voltou ao LinkedIn com uma nota de confiança de IA. Os copos são uma pista simples; a quantidade exata não é universal.
Dormir oito horas não é um teste de idade.
Um post transforma uma associação entre sono e relógios biológicos numa regra para todos. O estudo não autoriza acertar o despertador como se fosse um tratamento.
Dilemas.
A NOVA RUBRICA
Cuidar não é estar de prevenção.
Quando cuidar esgota, até onde pode um chatbot ajudar a família?
Menopausa. Sono, prazer e força.
4 LEITURAS · VIVER BEM
Às três da manhã, está alguém acordado?
Quando a noite se parte, há caminhos para recuperar o descanso.
O prazer não tem idade de reforma.
Desejo, conforto e intimidade merecem uma conversa sem vergonha.
Entrei nesta divisão para fazer o quê?
A névoa mental existe. Nem todo o esquecimento tem a mesma explicação.
Mais força para a vida que aí vem.
Resistência, progressão e continuidade: um lugar para a força na menopausa.
Boxe. A cabeça também entra no ringue.
3 LEITURAS · DENTRO E FORA DO RINGUE
A cabeça também calça luvas.
Vasiliy Lomachenko contou como preparava a mente para decidir depressa. O treino também acontece antes de o primeiro golpe sair.
Depois da derrota, quem atende o telefone?
Uma derrota pode continuar a pesar depois de se apagar a luz do ringue. Koen Mazoudier contou como viveu esse tempo.
Calçar as luvas. Sem trocar socos.
Em Inglaterra, um programa junta boxe sem contacto, mentoria e espaço para pensar no bem-estar. Os participantes têm entre 10 e 16 anos.
CULTURA · CURIOSIDADE · TEMPO
A arte de viver.
Na Boa Vista, o lixo não faz check-out.
Um levantamento apoiado pela ONU estima mais de um quilo de resíduos por dormida nos oito maiores hotéis. A ilha prepara respostas; os resultados ainda têm de aparecer.
O maracatu cearense não se aprende só pelo som.
Uma oficina em Fortaleza convida a olhar para a dimensão visual de uma tradição. São 20 lugares e uma data concreta; não é preciso vender a cultura como terapia.
Na Praia, a resposta a emergências fala português.
Começou uma formação para cinco países africanos lusófonos. O detalhe decisivo é a língua de trabalho; a capacidade de resposta só poderá ser avaliada depois.
Seis peças de Guilhermina Rocha voltam à mesa.
A Biblioteca Nacional do Brasil disponibiliza uma coletânea que recupera a dramaturga e médica do início do século XX. O melhor convite é abrir o livro, não canonizar a autora sem a ler.
Cada obra vem com lista de ingredientes.
Na nova exposição da Gulbenkian, o curador transforma obras em «receitas de artista». Não é uma oficina culinária: é uma pergunta sobre o que acontece quando criar também vira produto.
A receita está escrita. Falta a voz.
Um caderno guarda ingredientes. Uma gravação pode guardar quem os juntava. Como começar um pequeno arquivo de memórias à mesa, sem transformar a família num documentário obrigatório.
O remendo pode ficar à vista.
Uma linha de outra cor pode fazer parte da roupa. O remendo visível começa quando deixamos de exigir que a reparação desapareça.
Menopausa: menos palpites, mais escuta.
No Dia Mundial da Menopausa, uma proposta para quem está ao lado: não transformar cada conversa num diagnóstico, numa piada ou numa lista de soluções.
Um desenho em companhia. Sem concurso de talento.
Uma folha dobrada permite criar uma figura que ninguém planeou sozinho. O jogo surrealista é uma proposta para estar à mesa sem ter de ganhar.
LONGEVIDADE COM CRITÉRIO
Mais vida no tempo.
O mapa da velhice tem um buraco no autocarro.
A OMS reuniu 1542 revisões sobre ambientes amigos das pessoas mais velhas. Onde há menos investigação? No transporte e na participação cívica.
Três horas de museu ainda estão no papel.
Uma comissão brasileira aprovou visitas em horário especial para pessoas idosas e com deficiência. A proposta ainda não é lei — e a escolha do horário normal permanece.
Um teste aos genes não encerra a conversa sobre movimento.
Uma revisão de 61 estudos tentou aproximar-se da causalidade entre atividade física e saúde mental ou cognitiva. Encontrou sinais mistos e uma boa lição sobre limites.
Contar mortes também é cuidar.
A OMS avaliou sistemas de informação de 40 países da sua região africana. A pergunta que importa: que decisões ficam por tomar quando uma morte não entra no registo?
Em Angola, o preço dos medicamentos foi ao terreno.
Equipas recolheram dados de 108 medicamentos em 89 estabelecimentos de seis províncias. O relatório ainda não chegou: os números são o começo da pergunta, não a resposta.
Na Bahia, envelhecer sem voltar a esconder-se.
Uma cartilha sobre pessoas idosas LGBTQIAPN+ chegou à Festa Literária de Cachoeira. A pergunta não é se envelhecem: é se os serviços as conseguem ver.
Fora da Prateleira: a fronha ainda é um protótipo.
PillowSense mede sinais pelo contacto do pescoço com tecido sensor. O estudo tem 151 noites, mas faltam pessoas mais velhas, validação clínica e um produto à venda.
A velhice não cabe numa média nacional.
No Brasil, o programa Envelhecer nos Territórios visita casas e mapeia barreiras locais. A pergunta útil é quem fica invisível quando só se conta a idade.
Em Timor, a História vai ter sala. E voz.
A Universidade Nacional Timor Lorosa’e inaugurou o primeiro departamento universitário de História do país. A memória oral entra no plano; os primeiros alunos são esperados em janeiro.
RESTAURANTES · IDEIAS DE COZINHA
À mesa, com gosto.
O tabuleiro da baiana é mais do que uma receita.
Um projeto no Distrito Federal ensinou saberes de cozinha de terreiro a mais de cem pessoas. O reconhecimento do ofício abrange trabalho, memória e autonomia, não só o prato.
No Maxime, o jantar está em audição.
Duas séries de pratos entram em cena durante novembro e o restaurante diz que o feedback pode ajudar a escolher a nova ementa. O calendário, esse, precisa de ensaio.
O queijo é fresco. A prática tem 38 anos.
A Queijaria das Romãs venceu a categoria de queijo fresco de ovelha num concurso com 236 produtos. É um prémio do setor — não uma prova de sabor da redação.
Azeite novo: primeiro a data, depois o poema.
Uma quinta de Louriçal do Campo anunciou a colheita de 2026. A pista comercial leva a uma regra útil: na garrafa, procure factos antes dos adjetivos.
O almoço não precisa de ligar o fogão.
Grão já cozido, pimento de conserva e azeitonas: uma proposta fria para montar à mesa. Não testada, sem medalhas nutricionais nem tempos de preparação inventados.
A romã não precisa de ser decoração.
Uma taça de iogurte, romã e canela para o pequeno-almoço ou para quando apetecer. Proposta de cozinha, não testada e sem promessas milagrosas.
A abóbora também cabe numa torrada.
Laranja no prato, sem precisar de açúcar nem de uma promessa de saúde. Uma ideia de cozinha para experimentar — ainda não testada.
A sopa não sabe que horas são.
O pequeno-almoço pode ser salgado, quente e feito com o que já existe. Uma proposta de cozinha, não testada, para quem acorda sem vontade de comer doce.
O café vem de mais longe do que a chávena.
Neste Dia Internacional do Café, uma pergunta simples ao balcão pode revelar mais do que a espuma: de onde veio o grão?
MOVIMENTO SEM CRONÓMETRO
O corpo em movimento.
A OMS quer medir o movimento. Sem vender um relógio.
Uma consulta aberta até 6 de dezembro propõe requisitos para pulseiras usadas em vigilância populacional. O destinatário é o sistema de saúde, não a pontuação do pulso de cada leitor.
Raquetes à porta, ginásio lá dentro.
O Lisboa Racket Centre, em Alvalade, junta escolas de raquete e espaço de fitness. Há uma ligação à nossa redação que o leitor deve conhecer.
A mensalidade de 19,99€ mudou de dono. O treino não, por agora.
A Planet Fitness comprou a Be-Fit por até 102,5 milhões de euros. Para cerca de 80 mil sócios, as condições mantêm-se nesta fase; a transformação da rede começa depois.
A falta de tempo continua campeã.
Num novo inquérito nacional, 48% apontaram-na como principal barreira à atividade física. O dado descreve respostas; não prescreve uma agenda.
O primeiro mergulho começa fora de água.
Em Portugal, um batismo só pode ser conduzido por um centro licenciado. O registo público ajuda — mas a lista vazia não encerra a pergunta.
A volta de bicicleta começa com ela parada.
Antes do percurso, uma verificação. O guia da Cycling UK ajuda a olhar para pneus, rodas e travões sem transformar o leitor em mecânico.
Dançar na cozinha também conta.
Não precisa de espelho, roupa técnica ou coreografia. Três canções, algum espaço e nenhuma avaliação no fim.
A força também se mede fora do ginásio
Levantar-se, transportar compras, continuar a fazer escolhas. O músculo interessa muito para lá do espelho.
BEM-ESTAR · PET
Boa companhia.
O dono vai para o hospital. Quem fica com o cão?
No Brasil, uma proposta prevê guarda temporária dos animais quando um acidente leva o tutor para assistência médica. Ainda está em análise na Câmara.
O gato não é um comprimido de oxitocina.
Um estudo recente encontrou associações entre hormonas, proximidade e humor em 19 pessoas e 29 gatos. É um sinal interessante — não uma receita de bem-estar.
A proteção civil passou a contar patas.
Uma lei recente põe busca, salvamento e socorro animal dentro da proteção civil. Em casa, o plano ainda precisa de saber como todos saem.
O gato não tem de receber as visitas.
A casa pode estar cheia sem que o animal tenha de participar na festa. Um pequeno guia para anfitriões, convidados e encontros sem colo obrigatório.
Deixe o cão acabar a sesta.
Boa companhia também é saber não interromper. Uma cama tranquila e regras partilhadas valem mais do que exigir disponibilidade permanente.
O brinquedo do gato chegou numa caixa vazia.
Antes de comprar outra coisa, dê à caixa um fundo firme, uma saída livre e o direito de ser ignorada.
O microchip não adivinha o seu telefone novo.
Antes do Dia Mundial do Animal, uma tarefa pouco fotogénica e muito útil: confirmar se o SIAC ainda sabe onde encontrar o titular.
Um cão faz companhia. Não faz milagres.
A investigação reconhece uma relação especial. Também reconhece contas, tempo e responsabilidade — como qualquer casa com patas sabe.
BEM-ESTAR · PET · PARCERIA EDITORIAL
Uma parceria de quatro patas: O Confidencial e a Bone Appétit.
A equipa editorial da Bone Appétit poderá escrever no Confidencial sobre a saúde e o bem-estar de quem vive com pets. A colaboração terá casa na nova rubrica Bem-estar · Pet.
Em parceria editorial com a Bone Appétit.
Conhecer a parceriaFotografia de ambiente.
NATUREZA · AR LIVRE
Lá fora há tempo.
O Oeste ainda espera pelo visto final.
A UNESCO aprovou no conselho o alargamento do Geoparque Oeste. A decisão final só deverá chegar em 2027: um bom mapa de viagem começa por distinguir as duas etapas.
No Rio, a Trilha Africana lê-se pelas árvores.
O Jardim Botânico propõe visitas guiadas em novembro por 19 espécies. Entre elas, o dendezeiro ajuda a contar uma história de plantas e circulação atlântica sem transformar o passeio numa aula de saúde.
No Mussulo, a praia entrou na tela.
Dez artistas e vinte estudantes de Luanda trabalharam com materiais recuperados da costa. A obra apresentada na Bienal levanta perguntas sobre o território; não é um relatório ambiental.
A Serra da Estrela não cabe numa redoma.
A classificação da UNESCO não fecha a montanha. Organiza responsabilidades entre natureza protegida, ciência e vida local — e melhora a pergunta de quem a visita.
As folhas não têm pressa de ir embora.
Num jardim privado, o outono não precisa de acabar dentro de um saco. Algumas folhas podem ficar; outras podem entrar no composto ou seguir para recolha própria.
A cidade também tem rochas para ler.
No Dia Internacional da Geodiversidade, a paisagem de Lisboa deixa de ser apenas cenário. O mapa do LNEG ajuda a fazer melhores perguntas.
A garrafa pode voltar cheia.
A EPAL mantém um mapa gratuito dos bebedouros de Lisboa. Um pretexto prático para sair com menos peso e olhar de novo para a cidade.
A viagem começa com a primeira pagaiada.
Uma escola de canoagem em Sesimbra é uma pista para aprender uma atividade, não uma reserva feita nem uma promessa de transformação.
A praia é bonita. A água está própria para banhos?
A fotografia não responde. Alertas atuais, análises e sinalização local devem fazer parte da escolha do mergulho.
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O JORNAL DA SAÚDE NA CPLP
O melhor do que se pensa, descobre e faz.
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Direção editorial rotativa · arranque previsto em São Tomé e Príncipe
Conhecer o projetoPrazer, com critério.
Edição diária preparada com IA. Os explicadores identificam as fontes; as opiniões estão assinaladas. Não simulamos entrevistas, visitas ou testes de receitas. Os conteúdos de saúde não tiveram revisão clínica independente e não substituem orientação profissional. Conhecer o método.
Onde começou esta conversa.
ARQUIVO · EDIÇÃO ZEROA vida não é só para durar. É para ser vivida.
Bem-estar, longevidade e a arte de viver bem. Mais vida no tempo que temos.
Mexer o corpo não começa à porta do ginásio.
Caminhar e deslocar-se de bicicleta também fazem parte da atividade física.
Um estudo não cabe numa manchete.
O método, os participantes e o conjunto da investigação ajudam a perceber o alcance de uma descoberta.